欢迎来到味觉餐饮管理有限公司!
网站二维码
0790-6362808

食堂承包、食堂托管、食堂设计以及食品原料配送等为一体的专业化团膳服务公司

当前位置:首页 > 新闻资讯 > 行业新闻 >

严寒冬季 饮食要注意这4项原则发布时间:2019-01-17

一九二九不出手,三九四九冰上走。数九寒冬,如果吃错了、喝错了,可能会降低抵抗力。天冷,饮食有4项注意。 不要喝烈酒。 酒精能扩张血管、产生能量,饮酒后常感到身体发热、神经兴奋。但热量很快会散失,酒后不仅不能暖身,还容易着...
  “一九二九不出手,三九四九冰上走。”数九寒冬,如果吃错了、喝错了,可能会降低抵抗力。天冷,饮食有4项注意。
 
  不要喝烈酒。
 
  酒精能扩张血管、产生能量,饮酒后常感到身体发热、神经兴奋。但热量很快会散失,酒后不仅不能暖身,还容易着凉。不少人认为,冷天喝烈酒特别驱寒,冬季酒桌上也常以此做劝酒的“借口”。但是过量的酒精会增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病风险。而且“烈酒”的酒精含量较高,世界卫生组织定义的“有害饮酒行为”是指30天内有1次或以上饮酒超过60克,相当于60度白酒喝2两。食堂原料配送
 
  不要节食。
 
  “贴秋膘”之后体重难免上升,有些人就打起了节食减肥的主意,认为冬季不出汗、活动少,身体需要的热量也少,可以靠少吃来减轻体重。但这会导致抵抗力下降。
 
  普通成年人每天需要1800~2500千卡的热量来维持活动和健康。节食会扰乱正常的生理代谢,导致体内部分蛋白质被分解,免疫机能下降。尤其在冬季,天气寒冷,不少人外出或体力活动减少,更应该增加负重运动,维持肌肉的兴奋性,而且要保证饮食均衡,能量充足。
 
  不要吃太辛辣。
 
  不少人会选择麻辣火锅来“暖身”。辛辣食物不仅刺激味蕾,同时也会刺激胃肠道,产生痛感、热感,让人感觉由内而外暖洋洋。但这种刺激对消化道是一种挑战,尤其是消化道敏感、容易发炎的人,更容易造成胃溃疡、慢性浅表性胃炎等问题。吃辣后血管扩张、面红耳赤、毛孔打开、大汗淋漓,体内积蓄的热量随着汗液散发到空气中,如果突然从室内到室外,毛孔来不及闭合,容易受凉感冒。
 
  不要吃太多烧烤、油炸食品。
 
  冬季也是烧烤店生意红火的时候,有不少人喜欢享用烧烤、油炸的肉类。从食材来说,肉类很适合在冬季摄入,满足人体蛋白质需求,维持免疫力以及肌肉的活力,而且高蛋白食物的“食物热效应”比较高,也是“暖身”食材的首选。
 
  但烧烤会在肉的表面涂抹大量植物油传热,油炸更是在高温下让油和肉、淀粉接触,不仅会有过多脂肪,还会产生苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等致癌物质。喜欢吃肉的朋友,不妨用煮、炖、蒸的方式来烹调。
 
  冬季饮食保暖常识
 
  1、冬季经常食用大枣、红糖、生姜熬汤有促进血液循环流通、安神驱寒的功效。医院食堂承包
 
  2、在冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,食物可以补充热量,而羊肉,狗肉这些温补的食物可以起到驱寒的作用、还可以促进血管扩张、有利于改善体表血液循环,使全身暖和。
 
  3、冬季可以用西洋参泡。西洋参有益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质比较单薄、多病的中老年人是非常有利的。
 
  4、冬季要经常吃芝麻和花生。这两样食物可以使身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用,对身体是非常有好处的。
 
  5、冬季可适当吃点生姜。人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。经常吃姜可以促进血液的循环,姜也能是身体发汗,还可以促进胃液分泌以及肠管蠕动,增进食欲的作用。
 
  除此之外,生姜还有抗氧化作用,医学临床上经常使用生姜,可以有效的防止感风寒、头痛、呕吐等症状。
上一篇:冬季养生 这几种肉很滋补 下一篇:松茸营养价值高 这些美味做法要收藏

让事实来说话,专业从事企事业单位、医院、学校食堂承包、
每日供应4万份餐,约500名员工竭诚为您服务!

  • 种植基地

    精选有机种植基地,确保健康新鲜

  • 蔬果配送

    蔬菜、 水果、蛋类新鲜配送...

  • 生鲜配送

    新鲜猪羊牛肉、家禽、海鲜配送...

  • 在线咨询
  • 434988943
  • 0790-6362808
  • 微信二维码